ゆるふわOLのなり損ない

ハード面に恵まれていないふわふわOLの日記

大豆パウダーで作るお手軽蒸しパンが美味しい件。

最近スーパー等でよく見かける大豆パウダー

https://www.marukome.co.jp/product/detail/daizu_004/

得する人 損する人で特集されてから地元スーパーでは売り切れが続出しました。

そんな大豆パウダーもブームがひと段落したせいか街中で見かけるようになったので、

極貧ズボラOLオススメの簡単レシピをまとめます。

大豆粉蒸しパン

https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/nanao1987/entry-12033648140.html

大豆粉ポテサラ

https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_132/

スコーン

https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_074/

ガレット

https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_155/

フォカッチャ

https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/cooking_293/

大豆パウダーの良いところは小麦粉の代わりに使えること!

ヘルシーかつ美味しく健康を目指しましょう!

美と健康を愛する母に!母の日の送りたいプレゼント3選

今週のお題「母の日」

 

この記事では、美容と健康を気にする母に、薄給OLが

送りたい(かつあわよくばじぶんで使いたい)ギフトを

まとめました。

予算としては一アイテムにつき2,000~4,000円を

目安としています。

 

    • ヘアブラシ(マーク アンド ウェブ) 

www.marksandweb.com

 いくつになっても髪は女の命!

つるつるの髪を保っていたいですよね!

 

いつもよりもすこし良質なブラシで日々の生活を

より良いものにしていきたいですね☆彡

 

www.gofun-nail.com

 

胡粉ネイルは成分の約20%が水です。マニキュアによく使われている酢酸エチルや酢酸ブチルといった有機溶剤を使っていません。
だから、胡粉ネイルには今までのマニキュアにはなかった大きな特長が3つ

  • 〇ツンとした刺激臭がしない
  • 〇まるでネイルを塗ってないような軽い塗り心地
  • 〇アセトン系の除光液を使わず、アルコールでオフできる

一般のネイルは有機溶剤が揮発し空気中に有害なにおいが漂います。胡粉ネイルは水が蒸発して乾くので、ネイル特有のあのツンとしたイヤな臭いしません。
速乾性や通気性があるので、爪にペタッと貼り付いたような息苦しさがなく、手を振っているうちに1~2分程度で乾きます。

 

指先まで可愛くいたいお母様へこちらのネイルはいかがでしょうか?

従来のネイルに含まれる有害物がカットされているので

いくらか体に優しいと思います!

 

  • ホワイトピュア 飲む日焼け止めサプリ

www.amazon.co.jp

 いまや日焼け止めは塗るでなく、【飲む】!!

もうすぐ初夏になるこの季節にはUVケア商品はいかがでしょうか??

 

 

以上三点、貧乏OLがセレクトした母の日ギフトです。

ご参考までに!

世間は10連休だったそうだが、休みなく働くたくさんの人がいるということ

今週のお題「特大ゴールデンウィークSP」

 

世間では、10連休の特大GWであるにもかかわらず

7割の人が家で過ごすということがニュースになっていますね

 

www.zakzak.co.jp

 

でも、ちょっと考えてごらんなさいな。

旅行に行くときの交通機関に、旅館に、レストランにお勤めの人が

いるわけで、結局一体どのくらいの人が10連休を満喫できたのでしょうか。

 

参考までに完全週休2日の企業割合を調べてみました

 

完全週休2日制の企業の割合は50%以下、つまり半数以下です。

なお、H27に50%を超えていますが、これは当時調査対象が変更されたことが影響しており、H27以前の調査対象と同じにした場合の数値は47.8%でした。

https://www.zakzak.co.jp/soc/news/190426/soc1904260022-n1.html

 

50%しか、週休2日の企業がないにもかかわらず、

節約志向というのはかなりつよい決めつけではないでしょうか。

 

就職するときには、年間休日と、福利厚生をきっちり見たほうがいい!

見るポイントは、カレンダー通りか?、、企業独自の休み(設立記念日、夏休み、冬休み他)があるか。

家賃手当があるか、社宅があるか、IDECOがあるか。ちゃんと見ましょう!!

お姉さんとの約束だ!!!

 

 

周りの10連休を恨めしく思いながら出勤していたOLの戯言でした。

 

 

一日の振り返りにレコーディングダイエットのすすめ

レコーディングダイエット

無料アプリ「カロリーママ」でレコーディングダイエットをしています。

caloriemama.net

 

そもそもレコーディングダイエットとは

レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』(新潮社、2007年。ISBN 978-4106102271)で紹介したダイエット法である。2006年4月頃より、岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。 

 

自分が何を食べたかを記録し、その食べ物がおいしかったか、どうしてそれが食べたいと思ったか、どうすれば食べすぎを防ぐことができるかを考え、その日の振り返りから日々の考え方の癖まで様々な角度から考察するきっかけを作ることができます。

 

例えば、わたくしついついコンビニで帰宅途中にホットスナックを買ってしまうけど

どうして揚げ物が食べたいかというと

①手軽だから

②体が脂質を欲しているから

 

であり、①は手早く食べたいというせっかちさ、②はどうやらカリウム不足が原因のよう

そんな滅多に揚げ物を食べないあなたが、無性に揚げ物が食べたいと思った時。

もしかしたらその原因は「カリウム不足」かも。

体内のカリウムが不足すると油物を食べたくなるというデータもあげられているそうです。

だからと言って、欲するままに揚げ物ばかりを食べていれば、どんどん体重も増加してしまいます。

カリウム不足の改善にはアボカドやホウレン草、りんご、バナナなどがおすすめ♪

これらの食材で揚げ物が食べたい欲求を抑えてくださいね。

そこまでわかれば、日々の生活の中でカリウムをたくさん取るようにすれば

良いってことがわかりますよね。

 

また、なんとなく・だらだら食べみたいな習慣にも効果的です。

私はどちらかというとエモーショナルイーティングのほうが多いです。

 

──エモーショナルイーティングについて教えてください。

「食欲を満たすための食事ではなく、感情に左右されて食べてしまうことを指します。お腹がパンパンになるほど満腹にならないと満たされないのが特徴で、他にも急にお腹が減る、衝動的に食べてしまう、さらには無意識で食べてしまうという場合もあります

──どんなものを食べてしまいがちですか?

「気軽に食べられるスナック菓子、スイーツ、菓子パン、インスタントラーメンといったものを口にすることが多い傾向にありますね」

■ネガティブな感情やストレスに注意して!

──エモーショナルイーティングの原因について教えてください。

「エモーショナルイーティングは、食べることによって、寂しさ、悲しさ、つらさ、苦しさなどのネガティブな感情を和らげようとして起こります。最大の原因は過度なストレスです。日常的に食べ過ぎることが多い人や偏食の人も要注意。睡眠不足も原因のひとつになりますよ」

──どういうタイプの人がなりやすいですか?

「自己肯定感が低い人ですね。一人で悩みを抱えていて、ストレスの発散法がないと感じている人。他にも趣味がない、衝動性が強い、本来の自分を社会で出さないタイプに多いです」


自己肯定感が低いとか私かな???

って感じの記事を見つけることができます。

 

その中で治療のためにはこんなことをしたほうがよいとの記載がありました。

 

──自分でエモーショナルイーティングに気付く方法はありますでしょうか?

「下記のチェックポイントに該当するものがいくつあるか、数えてみましょう。

)デスクワークをしている際、仕事しながら食べてしまう
2)暇だとついついお菓子を食べてしまう
3)ひとり暮らしで、夜に甘いものを食べるのが習慣になっている
4)苦しくなるくらい食べると、気持ちが満たされる
5)食べ過ぎた後に、我に返って後悔することがある
6)一人で隠れて食べるしまうことがある
7)ナッツなど噛み応えの良い食べ物をやめられない時がある
8)お菓子やスイーツのストックがないと不安になる
9)お腹は空いていないのに、冷蔵庫を開けてしまう

3つ以上当てはまったら、エモーショナルイーティングに振り回されている可能性が高いので注意してください」

──改善方法はありますか?

まずは、自分がエモーショナルイーティングをしていると自覚することが大切です。基本的に1日3食で必要なエネルギーは摂取できています。ですので、1日3食以外に空腹を感じたら『エモーショナル・イーティングかも?』と意識的に考えるようにしてみてください」

と、問題点と改善のための方法がわかったりすることがあります。

 

ダイエットとは、そもそも食事療法のこと。

食事は一日三回の楽しみでありながら、

忙しい中で軽んじられ、また粗雑にあつかわれることもあります。

ただそうすることで、「食べたもので作られている自分自身を軽んじる」

ことにつながることに気づけたらいいのかなと思います。

 

レコーディングダイエット、おすすめです。

 

平成を振り返ろうとしたって平成しか知らないOLが一言申したい。

今週のお題「平成を振り返る」

 

私、新卒三年目、ゆるふわOLは平成7年生まれである。

つまり生まれてこの方平成しか知らない。

 

周りの大人たちから「えー平成生まれなの?!」と言われるおそらく最後の世代だ

 

そんな私が、自分の人生を振り返りながら平成を語っていきたい

 

 

  • 1995年 埼玉のスラム街で生まれる

地下鉄サリン事件が起きた年。あんなに大きい事件であり、様々な形で語り継がれているにもかかわらず当時の記憶はあるはずがないから不思議だ

 

  • 2001年 小学校入学

小泉総理がなぜか好きだった。小学生になり、早起きするようになってちゃんとニュースをみるようになったからだと思われる。なお、政策内容等はよく知らない。(今も)

 

  • 2007年 中学校入学

不二家が洋菓子販売を中止したが、そもそも高級志向だったので特に関係がなかった

 

  • 2010年 高校入学

死ぬほど高校に入りたくなかった。JALが復活する。やっぱり公立に行ったほうが、会社も学校も得な気がする

 

  • 2013年 大学入学

死ぬほど大学に入りたくなかったけど、もう勉強したくなかったので適当に入学

キャサリン妃が子供を産んで、玉の輿に乗りてぇと思う

 

  • 2017年 入社

死ぬほど会社に入りたくなかったが、生きるために入社。

その後弟がニートになり、別に働かなくても死なないことがわかる

 

このくそみたいな失敗人生をパートナーや子供に押し付けてはいけない。

全部今後は主体的に動き、親からの押し付けから受けてきた仕打ちを繰り返してはいけない。

恨みを次の年号まで引き継いではならないと強く思う。

誰だって生まれる環境を、時代を選ぶことができないのだ

サーモス「シャトルシェフ」が貧乏OLの味方

今週のお題「新生活おすすめグッズ」

www.thermos.jp

サーモスとはみなさまご存知水筒を作っているメーカーさんです。

そのサーモスが保温の機能をうまく使って時間と手間をかけずに、エネルギーを節約して、素材のおいしさを生かします。

圧力なべよりは軽いし、ガス代が安くなり、しかもおいしくなるなら

いいことづくめですよね。

 

私が一人暮らしをしていた時シャトルシェフを使って

作っていたレシピをまとめてみました。

 

www.thermos.jp

  • 煮豚【沸騰してから保温45分】

豚バラ肉とゆで卵の旨煮 | シャトルシェフレシピ | レシピ | サーモス 魔法びんのパイオニア

 

ほったらかし調理だと、沸騰して火を止めて保温しているので

火事の心配もなく待っている間別のことにコンロを使うこともできるので

複数調理する際に向いているかと思います。

 

料理に未来がやってきて、忙しいままが笑顔になっても、結局煮込み料理しかできない未来ならお安く低コストのシャトルシェフで十分だと思います。

 

 

 

 

 

膣トレをやるぞ!!

本当にセックスが苦手だ。

マグロなのもあるけど

膣圧が緩いらしい

 

インナーマッスルがないことは

今後様々な弊害をもたらす(かも)

 

パートナーとの関係性に

強く関係する(はず)

 

ということで、今話題の膣トレをまとめます。

 

  • 膣トレとは

膣を締める=骨盤底筋を引き上げること。膣の下部には、骨盤底筋という筋肉があり、ハンモックのように内蔵を支えています。この骨盤底筋を重力に逆らい引き上げること(膣を締めること)で、さらに〝天然のガードル〟と呼ばれる腹横筋、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜の合計4つのインナーマッスルが鍛えられるのです。

https://www.andgirl.jp/0000015353?page=1

 

 

news.mynavi.jp

  • 膣トレグッズ

※上記が効果が見込めない場合買う

noel-media.jp